La acumulación de toxinas por la contaminación acelera el envejecimiento

E.P.

Los síntomas de envejecimiento que antes aparecían sólo a partir de los 40 años como la flacidez, las arrugas o la caída del cabello están empezando a apreciarse con mayor frecuencia a los 35 ó incluso a los 30 años debido a la polución y otros agentes contaminantes, según las conclusiones del 9º Congreso Europeo de Medicina Estética que se celebra en Madrid. La medicina biorreguladora “ayuda a restablecer los tejidos cutáneos, reduce las arrugas y la flacidez y actúa frente a la grasa localizada”, según la doctora Carlota Hernández, que presenta en el congreso la guía Medicina Biorreguladora: Aplicaciones prácticas en Medicina Estética.

Los especialistas reunidos en Madrid coinciden en señalar que cada vez encuentran con mayor frecuencia síntomas de envejecimiento prematuro: “Algunos jóvenes que llegan a mi consulta tienen alopecia con solo 30 años”, según la doctora Hernández, vocal de Medicina Estética del Colegio de Médicos de Valencia y directora de la clínica Arts Médica.

Los agentes contaminantes que ingerimos o inhalamos se depositan entre las células “donde se unen a componentes como los proteoglicanos y glicosaminglicanos, lo que origina alteraciones estructurales de la piel y compromete el aporte de oxígeno y nutrientes al organismo”, añade esta especialista. La medicina biorreguladora “estimula la capacidad innata que tenemos de reparar y regenerar los propios tejidos”, explica esta especialista. “Los principios activos de estos medicamentos son sustancias naturales en microdosis, similares a las del sistema inmunitario”, añade.

Las principales fuentes de toxinas “provienen del exterior del organismo y entran en nuestro cuerpo a través de la contaminación del aire, los aditivos alimenticios, la ingesta de medicamentos, y otros hábitos tóxicos, como el alcohol o el tabaco”, explica el doctor José Luis Cidón, presidente de Asembior (Asociación para el Estudio de la Medicina Biorreguladora). En ese sentido, el último informe de Greenpeace alerta de que la contaminación es origen de 16.000 muertes prematuras en España al año, y de que cerca del 80% de la población respira aire por debajo de los límites recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Otra fuente de toxinas está en el propio organismo: “Debido a los hábitos de vida poco saludables, como el estrés o la falta de sueño”, señala el doctor Cidón.

Una investigación publicada en la revista Skin Research and Technology el pasado mes de noviembre por investigadores de la Universidad de Varsovia, Polonia, demuestra la relación entre determinados productos químicos, contaminantes ambientales y radiaciones ultravioletas sobre el tejido cutáneo, “dañando el proceso metabólico celular e impidiendo la entrada natural del oxígeno”, según los autores del estudio. Otra investigación publicada el mismo mes en la revista Clinics in Geriatric Medicine por investigadores de la Universidad de California explica cómo afectan distintos factores ambientales, así como el alcohol, el tabaco y los medicamentos, al envejecimiento de los órganos y de la piel en la población adulta.

“Los medicamentos de acción biorreguladora corrigen las arrugas finas y profundas, combaten la flacidez y las bolsas de los ojos, además de devolver la luminosidad y elasticidad a la piel”, según la guía Medicina Biorreguladora: Aplicaciones prácticas en Medicina Estética. “A diferencia de otros tratamientos no implica ningún riesgo, ya que emplea sustancias naturales del organismo, y no utiliza técnicas invasivas. Además, carece de los efectos segundarios de otros medicamentos”, según la autora.

Los medicamentos de acción biorreguladora pueden aplicarse por vía oral, tópica, o en mesoterapia (infiltraciones a 4mm bajo la piel), la forma más habitual en estética. Pero en lugar de contener sustancias rejuvenecedoras, como el ácido hialurónico y el colágeno, incorporan sustancias inmunomoduladoras naturales que favorecen los mecanismos biológicos encargados de fabricarlas (lo que hace nuestro cuerpo habitualmente durante la juventud). En el caso de la grasa localizada, existen medicamentos de acción biorreguladora (Fucus Vesiculosus Injeel) que extraen la adiposidad de las células grasas, los adipocitos, y la alojan en el espacio extracelular. Allí otro medicamento encargado de favorecer el drenaje (Lymphomyosot) la lleva al sistema linfático y sanguíneo y finalmente se expulsa por la orina. En los protocolos se asocia habitualmente un medicamento para rebajar el edema (Traumeel).

http://www.salut.org/post/108506http://www.salut.org/post/108506

¿Qué actividades ayudan a mantener el cerebro joven?

El cerebro puede mantenerse activo gracias al 25% de la contribución genética; sin embargo, este depende en gran parte, de un 75% del estilo de vida.

Comer de forma saludable, realizar ejercicios, ejercitar la mente, entre otras actividades, ayudarán al cerebro a mantenerlo joven a lo largo de la vida, así lo manifiesta el doctor Francisco Mora seudocientífico y catedrático de Fisiología Humana de la Universidad Complutense de Madrid, informa el sitio 20minutos.es.

El cerebro puede mantenerse activo gracias al 25% de la contribución genética; sin embargo, este depende en gran parte de un 75% del estilo de vida que la persona desarrolle. Por ello, Mora afirma que el cerebro se puede mantener joven siempre que sigamos unas pautas dentro del estilo de vida:

Comer menos y de modo saludable

La restricción calórica es uno de los instrumentos que aumentan el número de neuronas nuevas en áreas que tiene que ver con la memoria.

Ejercicio físico aeróbico

Hacerlo con regularidad oxigena el cerebro y entran sustancias que lo rejuvenecen. El cuerpo está diseñado para correr y saltar, de esa manera se evita el sedentarismo.

Ejercitar la mente

Mora recomienda viajar mucho, no vivir solo y adaptarse a los cambios sociales. Aprender un idioma nuevo es muy recomendable, sobre todo si se supera los 40 años.

A estas tres claves básicas les suma algunas más como procurar no vivir con estrés y con desesperanza, evitar el "apagón" emocional y disfrutar de un sueño placentero.

"Hay que evitar el "apagón emocional que se suele producir tras la jubilación, entre los 50 y 60 años. Para muchos es el inicio del fin de la vida, porque se pierde la emoción que es la energía que nos mantiene vivo", explica Mora, para quien asegura que envejecer con éxito solo está en las manos del ser humano.

http://www.rpp.com.pe/2012-02-20--que-actividades-ayudan-a-mantener-el-cerebro-joven-noticia_453150.html

Hacer actividad física mejora el autocontrol mental

La actividad física mejora la capacidad cognitiva de una persona, aumenta la cantidad de materia gris y las conexiones prefrontales del cerebro. Entre otras cosas, fortalece el autocontrol, la posibilidad de dejar de lado impulsos o deseos que atentan contra un objetivo.

Empezar una rutina regular de actividad física promueve una alimentación equilibrada en las personas, haciendo que bajar de peso sea menos difícil y más efectivo. El neurólogo Miguel Alonso, de la Universidad de Harvard (Estados Unidos), llegó a estas conclusiones tras analizar el funcionamiento coordinado de distintas áreas del cerebro. "Con el tiempo el ejercicio potencia las funciones ejecutivas, incluyendo la habilidad de inhibirse a uno mismo. Este factor ayuda a resistir muchas tentaciones que enfrentamos todos los días en una sociedad donde la comida, especialmente la hipercalórica, es cada vez más omnipresente", asegura.

Estudios epidemiológicos previos muestran la conexión entre la actividad física y la alimentación sana; una conexión en la que una fomenta a la otra. Las investigaciones neurocientíficas más nuevas demuestran, también, que el ejercicio genera cambios en la estructura y el funcionamiento del cerebro, algo que a su vez conlleva modificaciones en las funciones cognitivas de una persona.

Por su parte Alonso observó que "la actividad física regular mejora los resultados en las pruebas que miden el estado de las funciones del cerebro y aumenta la cantidad de materia gris y las conexiones prefrontales". Una de las capacidades que mejora es la del autocontrol, es decir la posibilidad de dejar de lado impulsos o deseos que atentan contra un objetivo ideado por uno mismo.

Al solapar estos conocimientos con el deseo de bajar de peso, Alonso observó que "el ejercicio promueve una dieta saludable. De hecho, cuando la actividad física se agrega a un régimen para bajar de peso, el tratamiento de la obesidad es más exitoso y se logra una mayor adherencia a la dieta en el largo plazo".

El experto afirmó que estos hallazgos pueden mejorar la eficiencia de los programas para dar batalla a la obesidad. "Comprender la interacción entre el ejercicio y una dieta sana podría mejorar las medidas preventivas y terapéuticas contra la obesidad al fortalecer los tratamientos y enfoques actuales".

http://salud.latam.msn.com/xl/latinoamerica/articulo_periodismo.aspx?cp-documentid=31811645

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Un libro que ciertamente nos cambiará la forma de pensar, nos permitirá reflexionar profundamente y tomar una posición más constructiva con nuestra vida, porque nos daremos cuenta que hay mucho que hacer por nosotros mismos y por los demás, sea la edad que tengamos..

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LAS DISTINTAS EDADES EN LAS PERSONAS MAYORES

En una persona mayor, no necesariamente coincidirán sus edades con el tiempo. Por ejemplo, se puede tener una edad cronológica de 80 años, una edad social de 60, y una edad biológica de 70.

EDAD CRONOLÓGICA.- Es la que va desde el nacimiento hasta la edad actual de la persona.

• EDAD BIOLÓGICA.-Tiene en cuenta los cambios físicos y biológicos que se van produciendo en las estructuras celulares, de tejidos, órganos y sistemas.
• EDAD SICOLÓGICA.- Define a la vejez en función de la capacidad de aprendizaje, rendimiento intelectual, creatividad, modificaciones afectivas-valorativas del presente, pasado y futuro, así como de crecimiento personal. El crecimiento psicológico No cesa
• EDAD SOCIAL.- Suele medirse por la capacidad de contribuir al trabajo, la protección del grupo o grupos a que pertenecen y la utilidad social.
• EDAD FUNCIONAL.- Se define a través del nivel de competencia conductual de un determinado anciano.
• TERCERA EDAD.- Algunos autores, entienden la vejez competente y adaptada, mientras que por CUARTA EDAD se define a los sujetos funcionalmente inhábiles pertenecientes al mismo grupo cronológico.

http://www.vejezyvida.com/

PROPIEDADES ALIMENTICIAS DE LA PAPAYA

La papaya, es un fruto que por sus propiedades alimenticias no debe ser descuidada en la alimentación de las personas mayores.

Las papayas son frutos de los papayos, ellas destacan por su alto contenido en vitamina C, vitamina A en forma de carotenos, papaína, potasio...

La ingestión de este alimento brinda múltiples beneficios, entre ellos podemos mencionar:

• Prevención de numerosos cánceres, entre ellos el de pecho, vejiga, colon o, cuello del útero.
• Prevención de la vejez prematura o retraso del envejecimiento.
• Protección del corazón.
• Prevención de la degeneración visual.
• Favorece la digestión
• Evita la gastritis.
• Evita la formación de gases.
• Favorece la expulsión de líquidos.

Para leer más: http://www.botanical-online.com/

El Juego en las Personas Mayores

Envejecer es adaptarse a los cambios en la estructura y funcionamiento del cuerpo humano por un lado y cambios en el ambiente social por el otro. Entonces, para lograr una vejez exitosa se debe mantener una participación activa en roles sociales y adaptarnos continuamente a las condiciones de vida.

Una calidad de vida en las personas mayores, según Mc. Donald, T. debe tener en cuenta las actividades recreativas. Siendo la recreación una alternativa de adaptación a los cambios de la vejez, que permite mejorar la calidad de vida mediante una participación en actividades estimulantes

El juego es una actividad recreativa libre, el deseo de jugar nos acompaña durante toda la vida. Jugando se logra:  •Canalizar la creatividad, •Liberar tensiones y/o emociones, •Orientar positivamente las angustias cotidianas, •Diversión, •Integración. 

Cuando en el juego se crean los espacios de participación de abuelo - padre - hijo, se efectúa la transmisión cultural de generación en generación, logrando un entendimiento intergeneracional.

Con el juego, las personas mayores tienden a tener actitudes más positivas, se sienten en mejor estado de salud y tienen mayor habilidad para lidiar tensiones.

El juego, en la tercera edad, es un importante agente socializador, que permite la interacción con los otros, disfrutar de actividades grupales y motivar el actuar de cada uno.

http://www.efdeportes.com/

Los enfermos del corazón deben evitar las horas más frías

Evitar salir a la calle en las horas del día en las que hace más frío y abrigarse adecuadamente la cabeza son algunos de los consejos de la Fundación Española del Corazón (FEC) ante el descenso de las temperaturas, ya que éstas incrementan las patologías cardiovasculares como la cardiopatía isquémica o la angina de pecho.

"Esto se debe fundamentalmente a que el frío provoca un estrechamiento de las arterias del organismo y puede causar, a nivel coronario, una disminución de la llegada de sangre al corazón", ha explicado Leandro Plaza, presidente de la FEC. Ésta interrupción de la llegada de sangre al miocardio, eleva el riesgo de padecer una angina de pecho e infarto.

Aquellas personas que tienen antecedentes cardiovasculares están más expuestas a sufrir complicaciones, ya que las patologías cardiovasculares están principalmente asociadas al frío. Factores como la edad se han convertido en determinantes ya que, en este caso, los pacientes con más de 70 años con patologías asociadas como diabetes, hipertensión arterial e insuficiencia renal, y también los niños, son los más proclives a desestabilizarse ante un cambio brusco de clima.

Se recomienda limitar los esfuerzos físicos realizados al aire libre, en particular al amanecer y al anochecer, debido a que a estas horas se registran las temperaturas más bajas del día. Teniendo en cuenta que la mayor parte del calor corporal se pierde por la cabeza, ha agregado el doctor, es necesario utilizar un gorro que preferiblemente cubra las orejas.

http://www.hoymujer.com/

El sueño en las personas mayores

El doctor Eduard Estivil de la Clínica del sueño Estivil ha asegurado que las personas mayores deben evitar el uso de fármacos para dormir por las noches porque la reducción del sueño en la edad avanzada es algo "normal".
Según Estivil, "…existen distintas formas de dormir en función de la edad, no duerme igual un niño de cuatro años que un adulto o una persona mayor. La persona mayor necesita menos horas de sueño durante la noche y en cambio hace dos o tres pequeñas siestas durante el día".
"El sueño es como una fábrica donde reparamos y restauramos todo lo que necesitamos para el día siguiente, por tanto, un niño que gasta mucho físicamente necesita que esta fábrica trabaje muchas horas, por ésto necesita 10 u 11 horas de sueño y una persona a partir de los 65 años gasta menos porque se mueve menos físicamente, con lo cual su sueño no necesita ser tan largo", dijo el experto.
Por tanto, "si esto no se sabe, mucha gente mayor piensa que tiene que dormir 8 o 9 horas y entonces toman medicamentos para dormir que no son necesarios".
La disminución del tiempo total de sueño, mucho tiempo en la cama y poco tiempo durmiendo, el aumento de la calidad y duración de los despertares nocturnos, la disminución espectacular del sueño profundo y la mayor somnolencia y fatiga diurna, son hechos que garantizan el sueño del anciano.
Los despertares nocturnos son el elemento principal en la apreciación subjetiva de la calidad del sueño. A medida que avanza la edad, estos despertares son más numerosos, pero sobre todo, duran más tiempo.
En los ancianos el número de despertares varía entre 8 y 40 por noche, lo que representa entre 1 o 2 horas de vigilia nocturna, en vez de algunos minutos, como sucede en el adulto joven. Es esencialmente la capacidad de dormir seguido lo que se altera en el curso del envejecimiento.

http://www.igerontologico.com/

Diez mandamientos para la Tercera Edad

1. Cuidarás tu presentación todos los días. Arréglate como si fueras a una fiesta. Qué más fiesta que la vida!
2. No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario. Saldrás a la calle a pasear o visitarás algún familiar o amigo.
3. Harás ejercicio físico. Una caminata razonable dentro o fuera de casa.
4. Evitarás actividades y gestos de persona derrumbada. La cabeza gacha, la espalda encorvada, los pies arrastrándose, ¡NO! Que la gente diga un piropo cuando pasas.
5. No hablarás de tu vejez ni te quejarás de tus achaques. Con ello, acabarás por creerte más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás.
6. Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara! Sé positivo en los juicios, de buen humor en las palabras, alegre de rostro, amable en los ademanes.
7. Serás útil a ti mismo y a los demás. Bástate hasta donde sea posible y ayuda. Ayuda con una sonrisa, con un consejo, con un servicio.
8. Trabajarás con tus manos y tu mente. El trabajo es la terapia infalible. Cualquier actitud laboral, intelectual, artística… es medicina para los males.
9. Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas, tanto en el hogar como con los amigos. Convive con todas las edades, niños, jóvenes y adultos.
10. No pensarás que todo tiempo pasado fue mejor. Sé positivo con tus pensamientos

LA AMISTAD Y LA TERCERA EDAD

En su libro "Coping with Old Age" (Como asumir la Tercera Edad), Pat Blair escribe "Muchas veces cosas como sentirse querido, deseado y necesitado por otros hacen que seguir viviendo merezca la pena. Sin el contacto con otros seres humanos, los problemas pueden crecer, las enfermedades toman una nueva dimensión y no disponemos de un baremo que nos permita poner en perspectiva nuestros problemas".

Lo malo es que cuando se envejece, ya no hay tantas personas alrededor con las que pueda entenderse y relacionarse. Algún amigo ha muerto o tal vez ha tenido que trasladarse del lugar de donde antes vivía. Además, en esta edad es más difícil hacer nuevas amistades: ya no hay compañeros de trabajo, probablemente se tenga una vida social menos activa que antes, y desde hace muchos años se carece de foros de amistades tradicionales como por ejemplo la puerta del colegio de los hijos.

Por todo ello, en la tercera edad se valora especialmente a los viejos amigos, y nuestro lenguaje social e historia común nos unen más que nunca.

En los últimos años, Internet permite localizar personas con las que se perdió el contacto, hay asociaciones para la tercera edad y existe cierta demanda para hacer servicio voluntario. A través del proceso de ayudar a los demás, pueden surgir nuevas amistades.

Un tipo de amistad muy especial es aquel que se forma traspasando generaciones. Abuelos y nietos compartiendo una afinidad, y si no se goza del privilegio de ser abuelo, tal vez se puede ser "tío(a)" adoptivo de un niño. Los miembros de la tercera edad con sus arrugas e historias de un lejano pasado, resultan muy fascinantes para los niños.

No existen reglas sobre cómo hacer amigos aplicables a todo el mundo. Tal vez sea difícil hacer amigos, pero probablemente es más difícil todavía vivir sin ellos.

FUENTE:http://envejecer.euroresidentes.com

VACACIONES DE ABUELOS Y NIETOS

Cuando llegan los nietos se vive un momento de gran alegría pero a la vez se produce una enorme conmoción. Si bien todos queremos que reine la paz, no debemos desconocer que es posible que surjan tensiones entre los hijos y los padres, ahora convertidos en padres y abuelos respectivamente.

En el día a día vemos que estas tensiones pueden surgir aún en aquellos círculos familiares más unidos y es importante tener en cuenta que los hijos, ahora convertidos en padres son quienes deben tomar las decisiones para con sus propios hijos.

Debemos tener en cuenta:

• Que los abuelos disfrutan y padecen por partida doble, tanto en los momentos satisfactorios como en los momentos tristes. Doble, uno por el hijo y otro por el nieto.
• La función de los abuelos debe limitarse a ayudarlos y acompañarlos
• Los abuelos deben respetar la decisión de los padres aun cuando no estén de acuerdo, salvo en casos de riesgo.
• Muchas veces los hijos no quieren escuchar los consejos de los padres. Los abuelos podrán hacer valer su opinión, ganándose la confianza de sus hijos.
• Los abuelos tienen la ventaja de poder recibir el amor de sus nietos sin tener los deberes paternales.
  

Los nietos resultan ser acompañantes de un valor incalculable y permiten a los abuelos seguir sintiéndose activos y útiles. Disfrutan de sus narraciones, indagan sobre la infancia de sus propios padres, les interesa conocer de toda la familia, en una palabra los abuelos les ayudan a construir su historia y a aumentar sus conocimientos.

El papel del abuelo es fundamental, para los niños los abuelos son la figura representativa de la unidad familiar y ello les hace sentirse seguros y, consecuentemente, estables emocionalmente. Además, a los ojos de sus nietos, el abuelo es un modelo de envejecimiento.

Fuente: http://www.igerontologico.com/

Leer mejora la memoria

La lectura es una actividad muy recomendable en la etapa madura, debido a que además de recrear ideas y emociones, ayuda a fortalecer y mejorar la memoria.

Muchas personas de la tercera edad reconocen que no saben qué hacer con su tiempo libre o que hay actividades lejanas a sus posibilidades. Sin embargo, la lectura es una actividad cultural al alcance de todos, que ayuda a evitar la “jubilación mental”, hecho que trae como consecuencia no recordar momentos vividos.

Leer es un hábito que se adquiere con el tiempo y requiere un mínimo esfuerzo cotidiano, pero muy satisfactorio. Si no se tiene dicho hábito, vale la pena comenzar poco a poco, sin ejercer presión pues podría tenerse el mismo efecto de una persona que, sin una práctica periódica, se dispusiese a correr una maratón: además de cansarse, no terminaría y lo disfrutaría poco o nada.

Lo recomendable es iniciar con textos que llamen la atención por cuenta propia. Asimismo, pensar en la posibilidad de visitar bibliotecas o círculos de lectura, lo que permitirá intercambiar ideas y comentarios literarios, así como extender el grupo de amigos.

Sólo es cuestión de decidir y motivar a nuestros seres queridos en la lectura.

Fuente: http://www.vejezyvida.com/leer-mejora-la-memoria/
 

Se puede prevenir la pérdida de masa muscular

A medida que pasan los años se hace más evidente una condición que, tarde o temprano, afectará a todos los adultos mayores. Se trata de la sarcopenia, o pérdida de masa múscular, un problema asociado al envejecimiento del tejido muscular, pero que se puede acelerar por el sedentarimo, la inmovilidad o tras un período de hospitalización.

Según explica el kinesiólogo Alejandro Mercado, docente de la U. Finis Terrae, en torno a los 50 años se considera normal tener una masa muscular de alrededor de 40% del peso corporal, lo que posteriormente va disminuyendo, hasta llegar en algunos casos a menos del 25% sobre los 70 años, lo que se considera crítico.

Por otro lado, agrega el doctor Juan Carlos Molina, geriatra del Centro MEDS (Medicina, Ejercicio, Deporte y Salud), la sarcopenia es un marcador de la fragilidad en la adultez mayor, que en etapas avanzadas afecta los movimientos corporales, dificultando la marcha y perjudicando en algunos casos la autonomía o capacidad para desenvolverse en actividades cotidianas, como vestirse o asearse.

Sin embargo, con una rutina básica de ejercicios es posible retardar la aparición de esta enfermedad, especialmente entrenando la musculatura antigravitacional, que incluye los cuádriceps, glúteos y pantorrillas, que en conjunto con el movimiento de los brazos favorecen la marcha y el equilibrio.

Es recomendable caminar alrededor de 20 minutos diarios, ojalá en pendiente, o realizar ejercicios de fuerza pausada, como el tai chi o el yoga. Es ideal que el trabajo se realice con el propio peso de la persona. Otros ejercicios pueden ser levantarse lentamente de una silla con los brazos cruzados, o levantar por unos segundos una pierna, o subir y bajar escaleras.

Fuente: http://www.elmercurio.com/
http://diario.elmercurio.cl/detalle/index.asp?id={853a704f-0e2a-4c42-9ae7-cf3eee5e8c0e}

La mascota una saludable compañía en los “años dorados”

Un recurso terapéutico, eficaz en todo el mundo y que permite mejorar la calidad de vida de los adultos mayores, es la compañía de las mascotas.

Estudios muestran que al jugar con las mascotas, el cuerpo libera endorfinas, sustancias químicas que hacen experimentar bienestar. También se ha demostrado que cuando se les acaricia, la tensión arterial se reduce produciendo efectos relajantes.

Las mascotas ayudan a mantener la actividad mental y física durante los "años dorados", ya que hay que preocuparse por su alimentación, su aseo, sus vacunas y, sacarlo a pasear.

Los beneficios de tener animales a esta edad son múltiples. El solo hecho de tener que cumplir con ciertas rutinas como seguimiento a las vacunas o alimentarlos, es algo que mantiene a las personas más activas. El sacarlos a pasear reduce el sedentarismo, que se estima que afecta al 98% de los adultos mayores.

Pero los principales beneficios pasan por lo anímico. Hay muchos adultos mayores que se sienten solos o que piensan que no le importan a nadie. A ellos se les recomienda tener una mascota, pues el tener la ocupación de cuidarla puede ser un resguardo ante la depresión.

La clave está en saber escoger al acompañante apropiado. Muchos hijos regalan a sus padres mascotas para que les sirvan de compañía durante la adultez mayor. Pero la selección del animal no debe ser dejada al azar.

Lo primero es evaluar si la persona necesita o no este acompañamiento. Luego es evaluar las competencias físicas y mentales de la persona. Animales grandes o que necesiten demasiada atención pueden ser una carga en vez de un alivio. Una cuestión relevante que no se debe descuidar, es que la mascota elegida se adecue al espacio físico del amo.

Fuente: http://www.envejecimientoactivo.cl/
http://www.envejecimientoactivo.cl/noticias/adultomayor_animales.html

¿RESIDENCIAS PARA LA TERCERA EDAD?

Cuando se llega a la tercera edad, a pesar de tener nuestro "futuro resuelto”, aparecen nuevas necesidades. Quizás es la situación familiar o, el estado físico o, simplemente la comodidad, lo que nos lleva a pensar en una Residencia para la tercera edad.

Estamos hablando de Residencias que significan comodidad, tranquilidad, asistencia y placer.

Existen Residencias para la tercera edad, tanto privadas como públicas. En las Residencias Públicas no es fácil obtener un espacio, debido a la creciente demanda. Además en nuestro país son pocos los centros que prestan esta atención.

En las Residencias privadas, conviene asegurarse de la legalidad y solvencia de la Residencia, además de sus instalaciones. Hay residencias privadas con y sin fines de lucro. Las últimas se financian con donaciones.

Una ventaja de las privadas es la flexibilidad de los horarios para las visitas y la variedad de precios. Siendo de mayor precio, las que están ubicadas en lugares céntricos con respento a las más alejadas.

Las hay del tipo diurnas, pudiendo ir las personas de la tercera edad a dormir a sus casas; las temporales, permanecer ahí mientras que el resto de la familia se va de vacaciones y; las de día completo o 24 horas.

La elección de una Residencia no suele ser un proceso fácil. Cuando se tome la decisión de buscar una Residencia para la Tercera Edad, el siguiente paso será evaluar todas las características y la relación calidad–precio.

Los 10 signos de alarma de la enfermedad de Alzheimer

Reproducido de la Alzheimer's Association

1. Pérdida de memoria que afecta a la capacidad laboral.
2. Dificultad para llevar a cabo tareas familiares.
3. Problemas con el lenguaje.
4. Desorientación en tiempo y lugar.
5. Juicio pobre o disminuido.
6. Problemas con el pensamiento abstracto.
7. Cosas colocadas en lugares erróneos.
8. Cambios en el humor o en el comportamiento.
9. Cambios en la personalidad.
10. Pérdida de iniciativa.

Para leer más: http://www.hipocampo.org/alzheimer.asp

   

Un remedio efectivo para reducir males cardiacos: La Meditación

Así es queridos amigos, algo tan simple como la meditación tiene la capacidad de reducir hasta en un 50% el riesgo de muerte, infartos y derrames para aquellos que sufren de alguna dolencia del corazón. Los grupos que trabajaron en una investigación financiada por los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, realizaron prácticas de meditación por 20 minutos, dos veces al día. Después de 9 años, los resultados fueron muy alentadores para todos aquellos que habían practicado las técnicas de meditación.
La psicóloga del Centro Médico de Londres, Ingrid Collins, manifiesta que "no me sorprende que un cambio como éste en la conducta tenga beneficios enormes tanto emocional como físicamente”

Particularmente conocemos algunas técnicas de meditación, como la que se realiza concentrándonos en visualizar o sentir nuestro corazón, con los ojos cerrados, y luego cuando ya dominamos esta concentración continuamos con lograr una quietud mental total. La posición que podemos utilizar es la que sea más cómoda para nosotros, como echados sobre una cama de cubito dorsal, totalmente relajados, también sentados al estilo oriental (flor de loto) o a la manera occidental: en una silla o sofá. En estos dos últimos casos constatar siempre que nuestra columna esté recta y la cabeza erguida. Se puede empezar con 5 minutos por práctica e ir incrementando al doble de tiempo cada semana. Se puede realizar al amanecer y a la hora de acostarese, y cuantas veces se quiera. Nosotros mismos disfrutaremos de los resultados.

Aclaramos que entendemos que cualquier técnica de meditación en general funciona muy bien.

Para leer más: http://www.bbc.co.uk/mundo/ciencia_tecnologia/2009/11/091117_meditacion_cardiovasculares_men.shtml

RADIO PROGRAMAS DEL PERÚ entrevista a TERCER TIEMPO

Hace unos días el programa radial “Más allá de las Canas” de RPP entrevistó a Roxana Hartley, integrante de TERCER TIEMPO, programa de servicios de acompañamiento para las Personas de la Tercera Edad. Aquí un extracto de dicha entrevista:

(…)

- Periodista: ¿Roxana cómo estás?, buenas noches, bienvenida al programa.

- Roxana: Muchísimas gracias

- Periodista: Y cuéntanos un poco de este esfuerzo que realizan ustedes a través de la compañía para adultos mayores. ¿Cuándo se inició esta tarea, cómo se brinda y se accede a este servicio?

- Roxana: Esto empezó mas o menos hace dos años. Somos un grupo de amigos, que vimos la posibilidad de acompañar a las personas de la tercera edad, por lo que veíamos a nuestro alrededor, amistades que querían estar con sus padres pero no tenían el tiempo necesario para dedicarselos, llevarlos al cine, llevarlos a pasear, ir al teatro... entonces pensamos en que nosotros podíamos ser esa presencia de los hijos, dar ese cariño de hijo a estas personas mayores. Fue así como decidimos organizarnos y crear este programa de acompañamiento para las personas de la tercera edad.

- Periodista: Pero tiene un nombre singular: “Tercer Tiempo”

- Roxana: “Tercer Tiempo” exactamente, es una forma en la que queremos decir que hay una etapa por la que pasamos en la vida, nos referimos a la de los adultos mayores o de la tercera edad, etapa en la que se puede seguir disfrutando de la vida misma... no somos técnicos, ni enfermeros, somos un equipo de personas, todos profesionales en diferentes ámbitos que nos dedicamos a llevar compañía y alegría al espíritu de las personas mayores.
(...) Nos pueden contactar en nuestra página web  http://www.tercertiempo.com.pe/ o escribirnos a mailto:informes@tercertiempo.com.pe
(...) podemos conversar, enseñarles a usar el Internet, leer un libro juntos, ver fotos, salir a pasear, podemos hacer tantas cosas que ellos deseen...

Para informarse más: http://radio.rpp.com.pe/masalladelascanas/compania-en-el-tercer-tiempo-de-la-vida/

Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio.

Estudios realizados en Israel determinaron que inclusive empezar a hacer ejercicios a partir de lo ochenta años permite una mejora sustantiva en la calidad de vida de los adultos mayores, y por supuesto incrementándola, viviendo mucho más que los adultos sedentarios y prolongando los años de independencia, esto es realizando sus actividades cotidianas, como ducharse, vestirse y comer solo. El mínimo de tiempo de actividad física recomendada es de 30 minutos diarios. Por supuesto, si recién va a empezar, deberá hacerlo lentamente, descansando cada vez que se sienta agotado e ir incrementando poco a poco. Para leer más: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_89482.html